登山｜單日登山，該準備哪些輕裝備？快來看必備清單！

登山｜單日登山，該準備哪些輕裝備？快來看必備清單！
你正在為健行做準備？如果是一天行程，就開啟輕裝健行。快來看我們的運動大使為一日健行所做的必備清單！


1/ 行走裝備
● 登山背包 ( 20 公升以上)


● 背包雨套：下雨時可以防止背包濕掉，沒下雨時可以防塵


● 手電筒或頭燈：路程來回可能長達六到十小時，天色必暗


● 登山杖：輔助你在登山行進中支撐、前進


● 護膝：下山時，保護膝蓋


● 工具手套：增加手部防護


● 手錶：隨時注意時間下山


● 雨傘：如果雨勢較小，可以直接撐傘


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單日登山背包
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登山杖
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頭燈
2/ 建議衣著
● 排汗衣(底層)：建議選擇聚酯纖維材質，速乾，避免失溫


● 快乾排汗長褲(底層)：建議選擇聚酯纖維材質，速乾，避免失溫


● 保暖衣(中層)：中級山，登頂時身體冷卻需要保暖


● 絨布外套、防水風衣：可依天候變化快速調整的衣物


● 雨衣／雨褲(外層)


● 一頂遮陽帽或者頭巾：除了可以遮擋高山的紫外線，也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上


● 適合在高山用的太陽眼鏡 : 太陽眼鏡可擋掉強光及紫外線，避免眼睛老化及病變


● 手套：若在高海拔地區或者寒冷天氣中健行，可配戴一雙手套


● 襪子：最好是排汗襪，可讓腳保持乾爽


● 登山鞋：最好是中高筒，避免腳踝扭到


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防曬配件
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防水風雨衣褲
3/ 食糧與水
● 水壺／水袋：依個人狀況而定，至少準備兩公升


● 食物：個人的午餐或晚餐


● 隨身糧 (行動糧)：隨時補充體力的食物，如肉乾、葡萄乾、能量棒、小糖果…等


水壺/水袋
4/ 方向定位
● 目標地點的 IGN 地圖：避免迷路


● 指南針：幫助辨別方向


指南針
5/ 安全配備
● 健保卡


● 錢


● 充飽電的手機和可用的緊急電話號碼表 ( 在山區若有需要可撥打 110、112、119 )


● 急救包 ( 繃帶、OK 繃、碘酒、個人藥品、紫草膏…等 )


● 急難用毯子


● 哨子


● 鹽巴：防止抽筋、身體沒鹽份


6/ 其他
● 入山、入園證：有些山需要提前申請入山


● 垃圾袋：自己的垃圾自己帶下山


● 備用電池：任何電器都會有沒電的時候，備用著更安心


● 瑞士刀


● 打火機


● 防曬乳液


● 若有需要也可帶防蚊液：行程接近潮濕地帶時可準備，如沼澤、湖區、河川…


● 若必要可攜帶乾洗手


● 一包紙巾 ( 總會有派上用場的時刻 )






這基本清單可依據個人需求進行調整，讓清單變得更加完整，使你的一日行程更加完善，開始盡情享受健行的樂趣吧！